Auch gesunde Leckereien sollten im Nikolausstiefel nicht fehlen

Jedes Jahr zum 6. Dezember stellen Kinder traditionsgemäß einen geputzten Stiefel vor die Tür und erfreuen sich am nächsten Morgen an den Leckereien, die der Nikolaus in der Nacht in ihre Stiefel gesteckt hat. Meist handelt es sich dabei um Süßigkeiten, doch angesichts der wachsenden Anzahl von übergewichtigen Kindern in Deutschland sollte der Nikolausstiefel zur Abwechslung auch mal mit gesunden Alternativen gefüllt werden.

Am besten eignen sich Äpfel, Mandarinen und Orangen. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem stärken, was vor allem angesicht des kalten Winterwetters wichtig ist. Auch Rosinen eigenen sich bestens für den Nikolausstiefel, denn sie enthalten sogar mehr Magnesium und Kalzium als frische Trauben.

Nüsse sind ebenfalls eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten. Sie haben zwar nicht gerade wenig Kalorien, weshalb sie auch nur in Maßen genossen werden sollten, doch sie enthalten viele B-Vitamine, Folsäure, Magnesium, Spurenelemente, leicht verdauliches Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die die Sauerstoffversorgung des Gehirns fördern und so die Leistungsfähigkeit verbessern.

Allerdings müssen die Nikolausstiefel garnicht immer mit Snacks gefüllt werden. Auch über kleine Bastelarbeiten und Spiele freuen sich die Kleinen.