Auch wer leichte Bürotätigkeiten ausübt, sollte in den Sommermonaten viel trinken

Wenn der Sommer kommt, gilt eine einfache Faustregel: Trinken sie doppelt so viel wie im Winter. Auch wer keine schwere körperliche Arbeit verrichtet und nicht draußen arbeitet, sollte diesen Grundsatz berücksichtigen. Man solle im Sommer über den Tag verteilt auf etwa drei Liter kommen, so Ernährungsberater Reinhard-Karl Üblacker aus Mühldorf am Inn. Wer Sport macht oder hart körperlich arbeitet, sollte entsprechend ein bis zwei Liter draufpacken. Das klingt nach viel, aber der Körper verliert bei Außentemperaturen über 30 Grad nunmal auch viel Wasser.

Zurücktreten sollte man bei der Ernährung. Leichte Speisen wie Müsli, Fisch, Salat und Obstteller sind bei Hitze für den Körper besser zu verarbeiten und damit leichter bekömmlich. Wer keinen Hunger habe, solle jedoch nicht auf das Mittagessen verzichten, so Üblacker. Der Körper brauche die Energie.