Auf dem Weg zum Nichtraucher? - Machen Sie keine Diät!
Raucherentwöhnung: Nehmen Sie die Extrakilos in Kauf
Wer sich entscheidet dem bösen Laster endlich den Rücken zuzuwenden, sollte fair im Umgang mit sich selbst bleiben und bloß nicht unrealistisch streng sein. Wer das Rauchen sein lässt, nimmt häufig ein wenig zu. Reagieren Sie darauf nicht panisch und verordnen sich deswegen sofort eine Diät. Der Körper und der Wille könnte unter diesem zusätzlichen Stress stark leiden. Viele fangen dann lieber wieder mit dem Rauchen an, aber das ist falsch.
Eins nach dem Anderen
Setzen Sie sich lieber selbst ein Zeitlimit, dass Sie beispielsweise das erste halbe Jahr nach dem Rauchstopp eben ein wenig zunehmen und sich nach der erfolgreichen Nikotinentwöhnung um die 2 oder 3 Kilo, die sie mehr auf den Rippen haben, kümmern. Halten Sie also ruhig für die ersten rauchfreien Wochen kleine Knabbereien bereit. Sie können ja dennoch beim Kauf schon darauf achten, dass nicht zu viele Kalorien enthalten sind. Meiden Sie zudem auch die klassischen Momente, in denen man schwach wird: Raucherpause mit Freunden oder der Kneipen- oder Diskoabend.
