Ausreichendes Trinken kann man lernen
Wer Probleme damit hat, während des Tages genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, kann sich selbst mit einigen Tricks überlisten. Das geht ganz leicht, wenn man sich eine gewisse Routine angewöhnt. So ist es sinnvoll jeden morgen ein Glas lauwarmes Wasser zu sich zu nehmen. Damit startet man bereits gut in den Tag und kurbelt gleichzeitig den Kreislauf an. Auch während des Tages sind solche stets gleichbleibenden Momente hilfreich, um das Trinken nicht zu vergessen.
Damit man sein "Trinksoll" immer im Auge behält, ist es ratsam, sich eine Flasche oder Karaffe zu besorgen, in die die gesamte Trinkmenge des Tages hineinpasst. Bei einem Erwachsenen sind das etwa 2 ½ Liter. Da man seiner Gesundheit am besten hilft, wenn man reines Wasser zu sich nimmt, gibt es keine Probleme damit, diese Ration aufzubewahren. Schon auf einen Blick behält man dadurch die Übersicht. Wem das zu umständlich ist, der sollte auf alle Fälle stets eine kleine Flasche mit Wasser bei sich tragen. Ob im Bus, beim Spazierengehen oder im Büro - die mahnende Flasche erinnert an die Wasserzufuhr.
Sollte Wasser alleine nicht schmecken, ist es durchaus möglich, etwas zusätzlichen Geschmack hineinzubringen. Dies sollte jedoch nicht durch zuckerhaltige Softdrinks oder kalorienreiche Säfte geschehen. Einige Spritzer Zitronensaft verwandeln Mineralwasser in eine köstliche Erfrischung. Übrigens enthalten auch Lebensmittel Flüssigkeit, die für die Tagesration zählt. Ein Teller Suppe füllt ganz unmerklich die Speicher auf.
