Der Herbst kommt und mit ihm die Kälte: So stärken Sie das Immunsystem

Von Nicole Freialdenhoven
9. September 2014

Noch einige Wochen goldene Herbstsonne sind uns vergönnt, ehe sich der Winter mit Sturm und Regen zu Wort meldet. Zeit, das Immunsystem auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten. Eine große Rolle spielt dabei die richtige Ernährung, damit der Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Eine normale Mischkost reicht dabei meist schon aus um die ausreichende Menge an den Vitaminen A, C, D und E, sowie an Kipfer, Eisen und Zink aufzunehmen.

Eine "Abhärtung" des Körpers sehen Experten dagegen skeptisch: Während der regelmäßige Saunabesuch gut für die innere Temperaturregelung des Körpers ist und somit im Winter die Wärme länger aufrecht erhält, gibt es keinerlei Beweise dafür, dass beispielsweise ein Spaziergang im Regen einen positiven Effekt auf das Immunsystem hat. Bewegung ist einfach ganz allgemein gut für den Körper, egal ob es sich um flotte Spaziergänge, Schwimmen oder Radfahren handelt.

Optimismus hilft, gesund zu bleiben

Nicht unterschätzt werden darf auch der Einfluss der Psyche auf das Immunsystem: Wer ständig Angst hat, krank zu werden, schüttet verstärkt das Stresshormon Cortisol aus, welches das Immunsystem unterdrückt. Wer dagegen optimistisch in den Herbst startet und sich auf Wind und kuschelige dunkle Abende freut, bleibt auch länger gesund.

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