Deutschland wieder in der Erkältungszeit - Tipps, damit Ihre Nase gesund bleibt

Der Oktober 2011 hat uns noch einige Sonnentage beschert, aber nun scheint endgültig der Herbst in Deutschland Einzug zu halten. Es ist kühler, es weht beständig und fieser Regen bestimmt den Tag. Damit ist Deutschland auch wieder in der Erkältungszeit angekommen. Wer nicht zu den Erkälteten gehören möchte, kann etwas tun, um dem Immunsystem unter die Arme zu greifen.

Vitamin D unterstützt das Immunsystem

Damit wir nicht krank werden, sind wir auf unsere Killerzellen angewiesen. Sie finden und fressen die Erreger und schützen uns so. Damit sie richtig aktiv sind, brauchen sie aber Hilfe von uns. Ein guter Helfer ist Vitamin D, das wir im Sommer ganz automatisch bekommen, da wir uns gern in der Sonne aufhalten. Über die UV-Strahlung auf der Haut gelangen wir an das Vitamin.

Der Wert im Blut sinkt im Herbst und Winter aber schnell, wenn das fiese Wetter uns zum Daheimbleiben bewegt. Damit das Immunsystem fit bleibt, sollten Sie sich jedoch überwinden und auch bei schlechtem Wetter 30 Minuten im Freien verbringen. Dazu essen Sie

• Fisch,
• Eier und
• Vollmilch-Produkte

und schon können sich die Killerzellen auf das Vitamin D verlassen. Mit viel Wasser und Tee am Tag helfen Sie Ihrem Blut nicht zu dickflüssig zu werden und beschleunigen damit die Wirkung.

Stress vermeiden, Sport betreiben

Ein Feind unserer Abwehrkräfte ist außerdem Stress. Dabei wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet, das es dem Immunsystem schwerer macht. Meiden Sie also Stressfaktoren im Alltag und achten Sie auf genügend Nachtruhe. Am Wochenende darf es dann gern etwas Sport sein, das gibt den Extra-Schub für die Abwehr.