Die Wasserflasche sollte beim Sport immer zur Hand sein
Den Wasserhaushalt ins Gleichgewicht bringen: Wie wichtig trinken während des Sports ist
Wer ins Fitness-Studio geht, mit Freunden auf dem Platz Fussball spielt oder joggt, sollte immer daran denken, eine Trinkflasche bei sich zu haben.
Das Wasserdefizit ausgleichen
Genügend zu trinken ist lebensnotwendig, denn unser Körper besteht zu über 70 Prozent aus Wasser. So wichtig Sport für ein gesundes Leben ist, beim Schwitzen verliert man sehr viel Flüssigkeit über die Hautporen, die dem Körper wieder zugeführt werden muss. Am Besten ist es, wenn Sie beim Sport immer eine Wasserflasche zur Hand haben. Da der Körper sehr gut weiß, ab wann der Flüssigkeitsverlust ausgeglichen werden muss, hören Sie auf ihn und trinken beim ersten Durstgefühl.
Regelmäßiges und maßvolles Trinken ist am besten
Ein Wasserdefizit ist keine Lappalie. Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten gehören zu den harmlosen Symptomen. Im schlimmsten Fall können lebensgefährliche Thrombosen entstehen, oder Herzprobleme auftreten.
Trinken Sie aber nicht zu viel am Stück, denn der Körper kann nur eine begrenzte Menge Flüssigkeit verarbeiten, der Rest ist unbrauchbar und wird zusammen mit wichtigen Mineralien ausgeschwemmt. Besser als eine Wasserflasche auf einmal zu leeren ist es also, wenn Sie in regelmäßigen Abständen immer wieder einen Schluck nehmen.
