Einfache Hilfe bei Kopfschmerzen

Wer unter Kopfschmerzen leidet, kann sich mit der folgenden Übung ganz leicht selber helfen. Man setze sich dazu aufrecht hin, schließe die Augen und der Kopf blickt nach vorne. Dann langsam ausatmen und so tief wie möglich einatmen. Während dem Einatmen wird der Kopf nach vorne gesenkt, der Rücken bleibt dabei gerade. Ist das Kinn so nah wie möglich an die Brust herangekommen, wird die Position für einige Sekunden gehalten und der Atem gestoppt. Dann langsam ausatmen und in die Ausgangsstellung zurückkehren.

Dann das selbe Spielchen in die andere Richtung. Das heißt, beim nächsten Einatmen den Kopf so weit wie möglich nach hinten neigen, kurz verweilen und zurückkommen. Dann folgt eine Wiederholung zur linken und dann zur rechten Seite. Die Übung hilft in einem akuten Fall von Kopfschmerzen, kann aber auch vorbeugend angewendet werden.