Elektrolytlösungen kann man leicht selbst herstellen

Fast jeder, der einmal an einer Durchfallerkrankung gelitten hat, weiß, wie schlapp man sich recht schnell fühlt. Das kommt auch durch die fehlenden Elektrolyte. Man scheidet mehr Stoffe aus, als man aufnimmt. Dieses Ungleichgewicht belastet den Körper und macht schwach. Auch bei übermäßigem Schwitzen, beispielsweise beim Sport, kann die Balance aus dem Ruder geraten. Darum ist es wichtig besonders Elektrolyte zuzuführen. Die kann durch entsprechende Mittel aus der Apotheke geschehen. Die mineralhaltige Lösung kann jedoch auch selbst zusammengemischt werden. Die Deutsche Gesellschaft für Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten (DGVS) mit Sitz in Hamburg hat dazu Tipps veröffentlicht. In einen Liter abgekochtes Wasser gibt man acht Esslöffel Zucker und einen Teelöffel Salz. Damit führt man dem Körper die fehlenden Stoffe zu.

Hat es einen auf einer Reise erwischt, sollte man nur Wasser aus original verschlossenen Flaschen verwenden. Sind die Symptome nach spätestens drei Tagen nicht verschwunden oder findet sich Blut oder Schleim im Stuhl, ist der Gang zum Arzt unbedingt nötig. Besonders kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke sind durch eine Dehydrierung stärker gefährdet.

Am besten ist natürlich eine gezielte Vorbeugung, da auch sonst Gesunde bei Durchfall sehr geschwächt werden können. Die alte englische Regel, nur Gekochtes oder Geschältes zu verzehren, ist der Garant, dass man ohne Verdauungsprobleme durch den Urlaub kommt.