Ernährungsumstellung hilft oft bei Verstopfung

Bevor man zu Abführmitteln greift, sollte man versuchen bei Verstopfung die Ernährung umzustellen. In vielen Fällen lässt sich auch eine chronische Verstopfung durch die Umstellung der Ernährung in den Griff bekommen. Das empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Neurogastroenterologie und Motilität in Düsseldorf. Zusätzlich zur Ernährungsumstellung wird auch zu verstärkter Bewegung geraten. Denn regelmäßiger Sport soll helfen, die Verdauung wieder in Gang zu bringen.

Beim Umstellen der Ernährung sei einer der wichtigsten Faktoren, den Gehalt an Ballaststoffen zu erhöhen. Zusätzlich soll auch die tägliche Trinkmenge erhöht werden, da die meisten Ballaststoffe im Darm aufquellen.