Fit durch die Schwangerschaft
Mit Schwangerschaftsgymnastik die Muskeln während der Schwangerschaft stärken und entspannen
Eine Schwangerschaft ist unumstritten eine große Belastung für den weiblichen Körper. Nicht selten treten während der neun Monate körperliche Beschwerden auf. Dazu gehören unter anderem Krampfadern, Wassereinlagerungen, Verspannungen und Rückenschmerzen. Zu einer gesunden Schwangerschaft können Frauen jedoch Einiges beitragen.
Gezielte Schwangerschaftsgymnastik vermindert auftretende Beschwerden und steigert gleichzeitig das allgemeine Wohlbefinden. Schon dreimal wöchentlich zwanzig Minuten Gymnastik sind ausreichend, um die unerwünschten Begleiterscheinungen zu mindern oder sogar ganz los zu werden. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können bequem zu Hause ausgeführt werden.
Darauf sollten Sie bei der Gymnastik achten
Zu Beginn ist es allerdings sinnvoll, die Übungen unter professioneller Anleitung durchzuführen, um zu gewährleisten, dass zukünftig ohne Gefahr alleine trainiert werden kann. Besonders bei Risikoschwangerschaften sollte man Vorsicht walten lassen und vor körperlicher Aktivität einen Arzt konsultieren. Der Fokus der Schwangerschaftsgymnastik liegt vor allem auf der Kräftigung und Entspannung der außerordentlich beanspruchten Muskulatur.
Eine Schwangerschaft ist sicherlich nicht der richtige Zeitpunkt um sportlich ehrgeizige Ziele zu verfolgen oder abzunehmen. Zu empfehlen ist ein wohl dosiertes Aktivitäts-Programm, das die Schwangerschaft erleichtert und die Mutter sowie das Ungeborene optimal auf die Geburt vorbereitet.