Golf spielen ohne körperliche Probleme: Aufwärmen ist wichtig

Golf gilt eigentlich als ideale Sportart für ältere Menschen, die es lieber ruhig angehen lassen. Trotzdem kommt es immer wieder zu leichten Zerrungen, Rückenproblemen oder sogar dauerhaften Schäden wie dem Golfarm. Grund dafür ist die einseitige körperliche Belastung beim Golfspiel durch die immer gleiche Bewegungsrichtung beim Abschlag.

Damit der Körper keinen Schaden nimmt, sollten Golfer vor dem ersten Abschlag ein kleines Aufwärmtraining absolvieren, rät David Grasskamp von der Professional Golfers Association of Germany in München. Zunächst sollten einige Gymnastikübungen gemacht werden, mit denen Gelenke und Muskeln auf die bevorstehende Belastung vorbereitet werden. Anschließend sollte mit verschiedenen Schlägern auf verschiedene Ziele geschlagen werden - ohne Ball. Dadurch kann sich der Körper besser auf das Spiel vorbereiten.

Ist nicht genügend Zeit, weil die anderen Golfpartner schon warten, sollten zumindest einige Grundübungen durchgeführt werden, bevor man selbst an der Reihe ist: Dazu gehört zum Beispiel, 10 Mal in die Skihocke gehen, während die Arme über dem Kopf ausgestreckt sind und das Schulterkreisen.