Im Herbst und Winter das Immunsystem stärken
Im Herbst und Winter kommt es besonders häufig zu Erkältungen. In dieser Zeit gilt es, das Immunsystem zu stärken, um Schnupfen und Husten den Kampf anzusagen. Dies lässt sich durch vielfältige Möglichkeiten erreichen.
Ein besonders schöner Aspekt sind Küsse und Zärtlichkeiten. Durch einen Kuss werden Bakterien und Viren ausgetauscht und die Abwehrkräfte auf diese Weise gestärkt. Weiterhin werden Hormone ausgeschüttet, die sich positiv auf die Psyche und somit auch auf das Immunsystem auswirken.
Eine besonders wichtige Rolle spielt die Ernährung. Frisches Obst, Gemüse sowie Vollkornprodukte, Fisch und fettarme Milchprodukte sollten regelmäßig verzehrt werden, um den Körper mit notwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu versorgen.
Ebenfalls ist auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten - etwa zwei Liter (am besten Wasser und ungesüßte Tees) sollten es pro Tag sein.
Neben den genannten Aspekten spielen auch ausreichend Schlaf und Erholung, Wechselduschen und Saunagänge sowie Bewegung an der frischen Luft eine Rolle. Auch wenn es kalt ist, muss man nicht auf Außensport verzichten, man sollte nur auf die entsprechende Kleidung achten, denn sonst bewirkt das Training genau das Gegenteil.
