Joggen in der kalten Jahreszeit stärkt das Immunsystem

Wenn die Tage kürzer werden und das Wetter sich von seiner unangenehmen Seite präsentiert, dann stellen viele Hobbysportler ihre Aktivitäten im Freien ein. Doch gerade in den kalten Herbst- und Wintermonaten ist regelmäßiges Joggen zu empfehlen, um das Immunsystem zu stärken.

Laufen stärkt die Ausdauer, das Herz und setzt Glückshormone frei. Die Kleidung sollte dabei immer den Witterungsgegebenheiten angepasst werden. Laufschule mit einem guten Profil sind Pflicht und verhindern das Ausrutschen auf herbstlich nassen Wegen. Um von Autofahrern gut erkannt zu werden, ist eine helle Kleidung in der dunklen Jahreszeit die beste Wahl. Reflektoren und Blinklichter sind als zusätzliche Lichtquelle sinnvoll.

Bei kalten Temperaturen ist die richtige Atemtechnik wichtig. Jogger sollten durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, damit wärmen sie die kalte Luft etwas auf. Neben der Stärkung des Immunsystems sorgt regelmäßiges Laufen für eine hohe Kalorienverbrennung. Jogger setzen daher nicht so schnell Winterspeck an und können bei den in den Wintermonaten obligatorischen Süßigkeiten ohne schlechtes Gewissen zulangen.