Laufen vor dem Frühstück ist nicht optimal

Viele Sportbegeisterte glauben, dass es am effektivsten für die Fettverbrennung sei, wenn man morgens vor dem Frühstück um den Block rennt. Das gehört in den Bereich der Fitness-Mhyten, sagt Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Der Fettstoffwechsel sei am Morgen nur so lange aktiv, bis der Zuckerspeicher aufgebraucht sei, danach breche die Leistung ein.

Der Körper verbrenne nicht mehr Fett, sondern könne einfach nichts mehr leisten. Froböse empfiehlt daher, erst zwei bis drei Stunden nach dem Frühstück zu laufen oder zumindest eine Banane oder ähnlich Kohlenhydrathaltiges zu essen, wenn man unbedingt schon im Morgengrauen joggen will.