Melatonin wirkt als Schlafmittel am besten tagsüber

Das Hormonpräparat Melatonin, welches ein beliebtes Schlafmittel ist, wirkt als Einschlafhilfe am besten zu schlafuntypischen Zeiten. In einer amerikanische Studie wurde festgestellt, dass der Körper Melatonin bei Dunkelheit selbst ausschüttet und bei Tageslicht die Produktion hemmt.

An der Untersuchung nahmen 36 gesunde und nicht an Schlafstörungen leidende Frauen und Männer zwischen 18 und 30 Jahren teil. Drei Wochen lang bekam die eine Gruppe ein Placebo und die andere Melatonin in zwei verschiedenen Dosierungen vor den Schlafphasen verabreicht. Tagsüber schliefen die Melatonin-Probanden deutlich besser als die Gruppe die das Placebo einnahm.

Besonders für Nachtarbeiter oder Personen, deren Lebensrhythmus nicht mit der inneren Uhr synchron läuft, ist Melatonin von Vorteil.