Miese Stimmung vertreiben: So kommt man gut gelaunt durch den Herbst und Winter

Herbstlaune und Winterblues - werden die Tage kürzer wird oft auch die Laune schlechter, denn es ist kalt, die Sonne fehlt, wir werden schlafbedürftig und antriebslos. Doch dagegen kann man etwas tun.

Räume, in denen man sich längere Zeit aufhält - insbesondere bei der Arbeit - sollten hell beleuchtet werden. Ferner sollte man versuchen, das Chaos um sich herum zu mindern. Das gilt sowohl für Wohnung und Kleiderschrank als auch für Büro und Schreibtisch. Mit Grünpflanzen und Schnittblumen kann man sich eine Anmutung von Sommer in die vier Wände holen.

In Maßen kann auch der Gang zur Sonnenbank hilfreich sein. Der Körper holt sich hier nicht nur Wärme, sondern bildet auch Vitamin D. Noch besser geeignet ist die Lichttherapie, bei der Patienten mit hellem Kunstlicht bestrahlt werden. In jedem Fall hilfreich und zwar nicht nur für das Gemüt ist Sport.

Der Kreislauf wird angeregt, das Selbstbewusstsein steigt und die Durchblutung wird verbessert - all das hebt die Laune. Schließlich kann man mit einer ausgewogenen Ernährung, viel frischem Obst, Gemüse und vor allem Kohlenhydraten gegen den Winterblues vorgehen. Letztere erhöhen nämlich die Produktion des Glückshormons Serotonin.