Mit Sport aus dem depressiven Tief

Regelmäßige sportliche Aktivitäten können gegen Depressionen helfen wie Medikamente. Das bestätigt Prof. Dr. Alexander Weber von der Universität Paderborn in einem Bericht der Apothekenzeitschrift Senioren Ratgeber.

"Ausdauersport wirkt wie eine Sauerstoffdusche", sagte er. Körperliche Aktivität biete leicht bis mittelschwer depressiven Patienten die Möglichkeit, die innere Leere, das Gefühl von Schwere oder ihre soziale Isolation zu überwinden. Weil Bewegung für Depressive am Anfang ungewohnt ist, "brauchen sie eine intensive pädagogische Begleitung, die Spaß und Lust vermittelt", sagt der Psychologe.

Sehr motivierend seien Laufgruppen. Er mahnt aber, sich Zeit zu nehmen: "Nach sechs Wochen haben die Patienten ihre größten Erfolge."