Noch einmal Aufstehen hilft bei Einschlafproblemen

Menschen mit Einschlafproblemen sollten sich nicht allzu lange im Bett wälzen, sondern besser noch einmal kurz aufstehen. Dies rät Frank Bergmann, Vorsitzender des Berufsverbandes Deutscher Nervenärzte.

Schlummert man nach einer Viertelstunde noch immer nicht, hilft es oft auch noch etwas zu lesen oder ein wenig Musik zu hören. Für solche Tätigkeiten ist das Bett nicht der richtige Ort; es sollte nur zum Schlafen, Liegen und Lieben genutzt werden. Außerdem sollte das Schlafzimmer dunkel genug sein und die Raumtemperatur bei etwa 18 Grad Celsius liegen.

Wer öfter länger als eine halbe Stunde braucht, um einzuschlafen, der sollte die Hilfe eines Arztes in Anspruch nehmen.