Pech - Die richtige Vorgehensweise bei Verstauchungen

Eine falsche Bewegung, eine kleine Vertiefung im Boden, in die man aus Versehen hineintritt oder eine unglückliche Landung nach einem Sprung. Eine Verstauchung am Gelenk hat man sich schnell eingefangen.

Um die Schmerzen zu lindern und eine starke Schwellung zu verhindern, hilft die PECH-Regel, wie die "Apotheken Umschau" berichtet. Ganz wichtig ist, dass man dem überdehnten Gelenk eine Pause gönnt und es nicht unnötig belastet.

Zweitens gilt: Kühlen. Am besten 15 bis 20 Minuten mit einem im Handtuch eingewickelten Kühlpad. Danach folgt die Compression mit einer elastischen Sport-Bandage, um das Gelenk zu unterstützen und zu guter Letzt das Hochlegen des betroffenen Körperteils, damit die Schwellung zurückgeht.