Progressive Muskelentspannung gegen Stress und Verspannungen
Immer mehr Frauen suchen sich einen Ausgleich zum teilweise stressigen Alltag. Die progressive Muskelentspannung ist eine Möglichkeit, um wieder relaxt in den Tag zu starten. Der Psychologe Edmung Jacobsen hat bereits in den 30er Jahren die progressive Muskelentspannung entdeckt.
Es gibt einen engen Zusammenhang zwischen psychischem Stress und Verspannungen. Wird die progressive Muskelentspannung angewandt, ist Herzrasen und Schwitzen bald schon vergessen. Die einfachen Übungen können überall gemacht werden, egal ob im Stehen, Sitzen, Liegen oder beim Einkaufen. Es wird nichts dazu benötigt.
Es gibt 16 verschiedene Muskelgruppen im Körper und eine Muskelgruppe wird für 10 Sekunden angespannt. Zu Anfang sollte die Entspannung dreimal in der Woche für eine halbe Stunde betrieben werden. Die Krankenkasse übernimmt die Bezahlung an einem speziellen Kurs. Es kann aber selber entschieden werden ob, ein Kurs absolviert wird oder ob man die Entspannungstechnik privat erlernen möchte.
