Relaxübungen in den Tagesrhythmus integrieren

Von Thorsten Hoborn
12. April 2010

Entspannungsübungen helfen dabei, Schmerzen, die durch Reizdarm, Migräne, Asthma oder Schlafstörungen hervorgerufen werden, leichter zu ertragen. Doch eine Schmerzlinderung kann nur eintreten, wenn die Übungen regelmäßig und konsequent, also täglich, ausgeführt werden, da der Körper nur so die Methoden verinnerlichen kann.

Bücher oder CDs helfen zwar gut, um einen Einblick in das Thema zu erlangen, doch die speziellen Techniken sollten besser im Rahmen eines Kurses erlernt werden, in welchem Trainer auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer eingehen können und sie individuell betreuen.

Die Entspannungsübungen sollten in den Tagesrhythmus integriert werden und bestenfalls morgens nach dem Frühstück, zwischen 12 und 15 Uhr oder am frühen Abend durchgeführt werden. Leistungsdruck ist dabei vollkommen Fehl am Platz. Erfolge bei der Ausübung der Entspannungspraktiken kann nicht erzwungen werden, es ist eine Frage der Ausdauer.