Sanfte Hilfe gegen den steifen Rücken

Immer mehr Menschen leiden unter einem steifen Rücken. Durch monotone Bewegungen bei der Arbeit und durch langes Sitzen im Büro leidet der Rücken stark. Rückenschmerzen sind in Deutschland inzwischen zur Volkskrankheit Nummer Eins aufgestiegen. Gut 42 Prozent leiden daran.

Für ausreichend Bewegung sorgen

Wer häufig Probleme mit einem steifen Nacken oder einem steifen Rücken hat, kann sich durch kleine Übungen aber selbst helfen. Das Wichtigste ist eine regelmäßige Bewegung. Wer sich beim Sitzen oder Arbeiten verspannt, muss dringend mehrfach am Tag die bewusste Bewegung suchen.

• Das Auf- und Abgehen im Büro,
• die Treppe zum Briefkasten hinab gehen -

diese kleinen Übungen helfen sehr. Wer bereits häufig Schmerzen hat, sollte unbedingt Wirbelsäulengymnastik unter professioneller Anleitung machen.

Rauchen und Übergewicht zu reduzieren kann Schmerzen vorbeugen

Ein echter Schmerzförderer ist zudem das Rauchen. Das enthaltene Gift beschleunigt die Entzündungsprozesse und kann schnell zu einem steifen Rücken führen. Die beste Hilfe für den Rücken ist daher ein rauchfreies Leben.

Faktor drei ist Übergewicht. Wer zu viel wiegt, der belastet damit die Wirbelsäule zusätzlich. Eine Diät ist daher ebenfalls eine sanfte Hilfe gegen den steifen Rücken.

Wer sich so selbst ein wenig therapiert, kann eventuell einer späteren Operation entgehen. Ärzte sind der Meinung, dass fast 80 Prozent aller Operationen gegen einen steifen Rücken vermieden werden können, wenn die Betroffenen bei Schmerzen frühzeitig mit sanften Übungen und bewusster Lebensweise dagegen steuern.