Schlafen im Flugzeug - Musik hilft besser als Medikamente

Viele Menschen haben das Problem, dass sie auf Langstreckenflügen zwar schlafen möchten, aber nicht können. Medikamente wie Baldrian oder Präperate mit Melatonin versprechen einen guten Schlaf - doch das oft nicht zurecht, so Wissenschaftler. Natürliche Mittel können kurzfristig nicht wirken, und chemische Medikamente sind schädlich für den Körper. Vor allem von Nahrungsmittelergänzungen aus dem Ausland wird abgeraten.

Viel wirksamer dagegen ist leise Musik, die man per Kopfhörer hören kann. Wer keine Musik hören mag, sollte es mit Ohrenstöpseln versuchen. Verschreibungspflichtige Medikemente wie Zaleplon können zwar weitesgehend helfen, sollten aber nur in Notfällen eingenommen werden.