So lässt sich mit Yoga die Immunabwehr stärken

Winterzeit ist Erkältungszeit. Ein starkes Immunsystem ist daher besonders wichtig, um Krankheitserregern und freien Radikalen trotzen zu können. Eine Möglichkeit, um das Immunsystem zu stärken, bietet auch Yoga.

Da das Verdauungssystem für die Immunabwehr eine entscheidende Rolle spielt, muss das so genannte Nabelchakra aktiviert werden, welches das Verdauungssystem in Schwung bringt. Dafür empfiehlt sich eine Yogapraxis in ruhender Körperstellung mit bestimmten Drehhaltungen.

Eine weitere Möglichkeit mit der das Nabelchakra aktiviert wird, ist eine spezielle Atemtechnik. Dazu werden im Sitzen oder auch bei Rückbeugen der Beckenboden und der Unterbauch leicht angespannt. Dann wird zügig durch die Nase ein- und ausgeatmet. Beim Einatmen sollte sich die Bauchdecke sichtbar ausdehnen, während sie sich beim Ausatmen deutlich einwölbt.

Mit dieser Atemübung wird die gesamte Bauchdecke und insbesondere der Verdauungstrakt massiert. Für Schwangere ist diese Übung allerdings nicht geeignet.