So wichtig ist Trinken beim Sport

Warum ist es wichtig, nach aber auch während des Sports Wasser oder andere Durst löschende Getränke zu trinken? Der Körper schwitzt und verliert dadurch nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Salze und Mineralien.

Häufig verwendet werden die so genannten isotonischen Durstlöscher, die wichtige Nährstoffe dem Blut zuführen. Einige Getränke enthalten Koffein, das den Sportler wacher und aufnahmefähiger werden lässt. Treibt der Mensch unter einer Stunde Sport reicht es aus, Wasser zu trinken. Bewegt er sich jedoch länger als eine Stunde, ist es wichtig, dem Körper Kohlenhydrate und Mineralien zuzuführen. Somit werden die Energie-Speicher wieder aufgefüllt. Zudem sollte bereits vor dem Sport Flüssigkeit aufgenommen werden. Denn wenn man während der körperlichen Betätigung Durst verspürt, verfügt der Körper bereits über drei bis fünf Prozent zu wenig Flüssigkeit. Nach dem Sport muss der Natrium-, Magnesium- und Kaliumgehalt im Blut wieder hergestellt werden. Hierfür eignet sich Mineralwasser am besten.