Spätes Essen kann Probleme machen

Wer zu spät abends viel isst, kann Probleme mit dem Einschlafen haben.

Experten wissen, dass eine reichhaltige Mahlzeit kurz vorm Zubettgehen bei einigen Menschen einen so genannten Reflux auslösen kann. Dabei können verschiedene Symptome auftreten, die das Einschlafen verhindern. Der eine neigt zu Sodbrennen, ein anderer muss dauernd aufstoßen und wieder ein anderer leidet unter ständigem Husten. Aber auch Atemnot kann durch eine zu spät eingenommene Mahlzeit ausgelöst werden. Dieser Zusammenhang lässt sich aber nicht immer sofort erkennen, oft wird eine falsche Diagnose gestellt.

Daher sollten Menschen, die Schwierigkeiten mit dem Einschlafen haben, einmal verstärkt ihre Essgewohnheiten am Abend beobachten. Insbesondere sollte man kurz vorm Schlafengehen alkoholische Getränke, Süßigkeiten oder fettige Speisen meiden und leichte Gerichte bevorzugen.