Sport hilft bei Schlafproblemen

Stress und Sorgen können dazu führen, dass die Nächte zur Hölle werden. Viele können nur schwer einschlafen oder wachen ständig in der Nacht auf. Damit nicht Schlafmangel zu weiteren Erkrankungen führt, greifen viele Menschen zu Einschlafhilfen. Das reicht vom Trinken warmer Milch, bis zur Einnahme von leichten Beruhigungsmitteln wie Baldrian. Besser als der Griff zu Medikamenten ist das Betreiben von Sport. Wer regelmäßig Sport macht, der hilft sich damit besser. Zu diesem Schluss kommt eine Studie aus den USA. Dabei ermittelte man, dass 2,5 Stunden Sport in der Woche bereits ausreichen, um die Schlafqualität messbar zu steigern.

Die Ergebnisse basieren auf der Arbeit mit den Daten von tausenden Probanden. Man deckte dabei alle Altersklassen ab und integrierte sowohl Menschen im Alter von 18 Jahren, als auch im Alter von 85 Jahren. Wer von ihnen mindestens 150 Minuten Sport in der Woche machte, der hatte eine um 65 Prozent bessere Schlafqualität. Auch Beschwerden wie Beinkrämpfe hatten diese Menschen deutlich seltener, was die Forscher ebenfalls auf den Sport zurück führen.