Starker Rücken: Rückenschmerzen mit Pilates, Yoga und Co vorbeugen
Sportliche Betätigung beugt Rückenproblemen vor und hat positive Nebeneffekte wie z.B. Stressabbau
Ständiges Sitzen und somit körperlicher Stillstand provoziert regelrecht Rückenbeschwerden. Neben einer Degeneration der Knochen, kommt es vor allem zu einem Abbau der wichtigen Rücken- und Bauchmuskulatur, die sich als Stabilisator der Wirbelsäule erweisen.
Gezieltes und regelmäßiges Bewegen unterstützt nicht nur den Erhalt des muskulären Stützkorsetts, sondern beugt aktiv Rückenschmerzen vor. Neben einer speziellen Gymnastik und dem Training an Kraftgeräten, kann man besonders mit den sanften Trendsportarten Pilates, Nordic Walking, Tai Chi und Yoga viel für einen starken, beschwerdefreien Rücken tun.
Was die Sportarten noch bewirken
Yoga, Pilates und Tai Chi beinhalten hierbei nicht nur Übungen für eine starke Muskulatur, denn auch eine richtige Atmung und ein Stressabbau zeichnen diese bewährten Bewegungsarten aus.
Nordic Walking verhilft zudem zu einem Konstanthalten des Gewichtes, dem Aufbau der Muskeln und der Kondition, sowie zu einer geraden Körperhaltung, die sich nachweislich wiederum auf den Rücken als stabilisierend auswirkt.
Allen diesen Sportarten ist gemeinsam, dass sie Rückenbeschwerden effektiv vorbeugen und auch bestehende Beschwerden lindern können. Unter einer fachlichen Anleitung erlernt, lassen sie sich zudem jederzeit auch selbst ausführen, so dass man zeitlich unabhängig für sich und seinen Körper aktiv werden kann.
