Tricks für Wenigtrinker: Schluck für Schluck zu mehr Flüssigkeit

Wer regelmäßig viel trinkt, der tut nicht nur seiner Haut, seinen Zellen und dem Stoffwechsel etwas Gutes, er sorgt auch dafür, dass das Hirn fit bleibt. Der Körper besteht zum größten Teil aus Wasser und deswegen benötigt er stets Nachschub, für alle Prozesse, vom Blutkreislauf angefangen, bis hin zu Ausscheidungsprozessen. Eineinhalb bis zwei Liter sollte man täglich trinken, je nach Geschlecht und Größe.

Manchen Menschen fällt der stetige Nachschub leicht, anderen nicht. Besonders schwer haben es Fans von Kaffee, Cola und Energy Drinks. All diese Getränke zählen nämlich nicht zur täglichen Flüssigkeitsbilanz. Ideal ist neben ungesüßtem Tee natürlich Wasser. Wer ein wenig Geschmack in seinem Getränk möchte, kann seinen Flüssigkeitshaushalt mit selbst gemischter Schorle ausgleichen.

Man sollte dabei etwa drei Viertel Wasser mit einem Viertel Saft mischen. Wer Sport macht, sollte mehr trinken. Auch an heißen Tagen reichen die angegebenen zwei Liter nicht unbedingt aus. Wer weiß, dass er häufig vergisst, zu trinken, sollte sich seine Portion für den ganzen Tag morgens vorbereiten. Für besonders vergessliche Personen gibt es mittlerweile Apps wie "Trinkerinnerung", die einen sanft darauf hinweisen, mal wieder zum Glas zu greifen.