Trinken beugt Muskelkrämpfen beim Sport vor

Krämpfe beim Sport sind vermeidbar, wenn dem Körper genug Flüssigkeit zugeführt wird. Darum sollten alle Sportler vor dem Sport trinken und auch zum Sport ein Getränk mitnehmen. Da beim Sport durch das Schwitzen Mineralstoffe verloren gehen, ist es wichtig, den Natrium- und Kaliummangel durch Trinken auszugleichen.

Magnesium spielt nur bei Krämpfen im nächtlichen Ruhezustand eine Rolle. Also sollte vor dem geplanten Sport ausreichend getrunken werden. Besonders eignen sich dafür Fruchtschaftschorlen mit einem Saftanteil von höchstens einem Drittel, oder auch Mineralwasser, möglichst ohne Kohlensäure. Durch den Fruchtanteil steht die Flüssigkeit dem Körper schneller zur Verfügung.

Doch auch maßvolles Trainieren hilft, denn Überbelastung lassen schnell Muskelkrämpfe im Waden- oder Oberschenkelbereich entstehen. Wer von Krämpfen betroffen ist, sollte die Muskulatur vorsichtig dehnen bis der Krampf wieder abschwillt.