Während der Sommerhitzewelle viel trinken, aber immer in kleinen Portionen

Um die bösen Folgen einer Dehydrierung zu vermeiden, sollte jeder am Tag ausreichend trinken. Gerade jetzt, wo die Temperaturen die 30 Grad Celsius anstreben und auch überschreiten, empfehlen Ärzte mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Wichtig ist aber, die Flüssigkeit nicht in großen Schlücken zu sich zu nehmen. Der Körper kann nur etwa einen halben Liter auf einmal verarbeiten, der Rest würde nichts gegen eine Dehydrierung nützen. Trinken Sie daher gut über den Tag verteilt.

Im Übrigen kann Wasser mit viel Natrium Bluthochdruck provozieren. Achten Sie daher beim Kauf des Mineralwassers darauf, dass wenig Kochsalz enthalten ist. Die Hitze lädt natürlich zu eiskalten Getränken ein, gesünder ist es jedoch, wenn man die Flüssigkeit nur leicht gekühlt trinkt. Auf dem Speiseplan sollten übrigens auch keine scharfen Lebensmittel stehen, da die zum Schwitzen anregen und den Wasserverlust des Körpers nur fördern.