Wandern hilft beim Abnehmen

Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin hält Wandern für eine optimale Methode zum Abnehmen. 3,5 Stunden ausdauerndes und gemäßigtes Wandern pro Woche oder anders ausgedrückt 56 Kilometer strammes Spazieren verbrennen 500 überflüssige Gramm Fett. Das entspricht etwa einer Menge von 2500 Kalorien.

In Studien wurde herausgefunden, dass Menschen, die zusätzlich zu ihrer Ernährungsumstellung sich auch regelmäßig bewegten, ihre Diäterfolge viel besser aufrechterhalten konnten als Menschen, die beim Abnehmen nur auf ihre Ernährung setzten. Für Übergewichtige sind Sportarten wie Wandern, Tanzen, Fahrradfahren oder Schwimmen besser geeignet als Rennen oder Ballspiele, weil sie die Gelenke weniger belasten.

In Deutschland leiden immer mehr Personen an Übergewicht, auch immer mehr Kinder und Jugendliche sind davon betroffen.