Wie man das Schnarchen abstellt oder weniger störend macht
Schnarchen - Tipps um die nächtliche Ruhestörung abzustellen
Jan Höhler ist ein Sprecher des Berufsverbandes der Hals-Nasen-Ohren-Ärzte. Er sagt, dass sich Schnarchen realtiv leicht beheben lasse, wenn nicht eine Krankheit oder eine physiologische Anomalie dahinter stecke. Es gebe drei Gründe für nächtliches Schnarchen, die man beachten sollte, wenn man leiser schlafen möchte:
Tipps gegen die nächtliche Ruhestörung
Alkohol, Übergewicht, unregelmäßige Bettzeiten. Wenn man also abnimmt, den Alkohol weglässt und die Bettzeiten gut einhält, sollte das Schnarchen der Vergangenheit angehören, so Höhler.
Aber natürlich könne es auch andere Gründe für das nächtliche "Sägen" geben, etwa eine verbogene Nasenscheidewand, ein zu großes Gaumensegel oder eine chronische Nasennebenhöhlenentzündung. Menschen, die nachts viel schnarchen und tagsüber dauerhaft sehr müde sind, sollten einen Arzt aufsuchen, sagt Höhler. Hier könne eine ernstere Erkrankung vorliegen, die man abchecken sollte.
Getrennte Ehebetten wenn ein Ehepartner jede Nacht sehr laut schnarcht
Der Berliner Psychotherapeut Wolfgang Krüger empfiehlt Ehepaaren getrennte Betten, wenn ein Ehepartner jede Nacht sehr laut schnarcht. Krüger sagt, das sei pure Ruhestörung und eine große Belastung für jede Ehe. Meistens seien die Männer die großen Schnarcher und die Frauen die genervten Opfer. Getrennte Betten könnten der Ehe einen neuen Reiz verleihen, so Krüger, außerdem seien ausgeschlafene Menschen grundsätzlich besser gelaunt, was das Eheklima auch verbessern könne.
