Abnehmen: Besser Joggen mit Krafttraining kombinieren

Sportlich überflüssige Pfunde abschmelzen gelingt besser, wenn eine Ausdauersportart wie Jogging mit Krafttraining kombiniert wird, berichtet das Gesundheitsmagazin Apotheken Umschau. Eine Berechnung des Kölner Sportwissenschaftlers Prof. Klaus Baum ergab, dass ein 80 kg schwerer Sportler bei einem Zehnkilometerlauf nur rund 50 Gramm Fett verbrennt.

Studien zeigen, dass Ausdauersport etwa zwei Prozent Fettreduktion schafft, Kraftsport hingegen bringt es auf bis zu zehn Prozent. Der Grund: Die vermehrte Muskelmasse ist stoffwechselaktiver und verbraucht schon in Ruhe mehr Kalorien.