Alkohol ist kein geeigneter Schlummertrunk

Wer unter Schlafstörungen leidet, sollte Alkohol meiden. Besser geeignet sind dagegen Joghurt und Schokolade oder ein Becher warmer Milch mit Honig. Für Entspannung sorgt das in der Milch enthaltene Eiweißbaustein Trytophan. Der Zucker ist dafür zuständig, dass die Eiweiße in die Muskeln gelangen.

Wer sich einen alkoholischen Schlummertrunk genehmigt, kann zwar in vielen Fällen besser einschlafen, wacht aber in der zweiten Nachthälfte häufiger auf. Der Alkohol bewirkt ein Verschieben der REM-Phase. Dadurch wird der Schlaf flach und unruhig.

Menschen, die große Mengen Alkohol konsumiert haben, zählen zu den schlechtesten Schläfern überhaupt. Sie wachen des Öfteren auf und haben große Probleme, wieder einzuschlafen. Zudem schnarchen sie stärker und häufiger als nüchterne Schläfer.