Anfänger schwitzen besser vormittags, Profis können abends saunieren

Von Laura Busch
19. Oktober 2010

Saunabesuche sind entspannend und wohltuend für den Körper. Anfänger sollten sich jedoch nicht überschätzen. Wer noch nie in einer Sauna war, der sollte damit eher früh am Morgen anfangen, denn am Abend sorgt zu viel Wärme im Körper eher für Stress, als für Entspannung, so der Deutsche Saunabund.

Besonders empfindliche Menschen können nach einem abendlichen Saunagang eher schlechter einschlafen als besser und sorgen unter Umständen sogar für eine vermehrte Ausschüttung von Stresshormonen in ihrem Körper. Generell sollte man sich ausreichend Zeit für einen Saunagang geben. Wer etwa drei bis vier Stunden in der Woche sauniert, ist auf der sicheren Seite. Ausreichend Getränke sollten ebenfalls bereit gestellt werden.

Geübte Saunierer können jedoch auch abends schwitzen. Der Organismus läuft dann langsamer, das Nervensystem fährt runter und erholt sich und eine angenehme Müdigkeit fängt den Körper ein. Wer dann direkt ins Bett geht, schlummert tiefenentspannt.