Aqua-Fitness: Kurse und Übungen für jedes gesundheitliche Ziel

Wer das Wasser nur zum Schwimmen nutzt, hat den Trend versäumt: Unter dem Überbegriff Aqua-Fitness bieten die Schwimmbäder eine Vielzahl an Kursen für das Training im nassen Element. Mit langweiliger Beschäftigungstherapie für Senioren hat das nichts zu tun.

Natürlich kann man sich auch ohne Gruppe ins Wasser begeben. Der Aqua-Fitness-Verband Deutschlands und der Deutsche Schwimm-Verband empfehlen für jedes Ziel entsprechende Übungen: von einfachen Dehnungen und Herz-Kreislauf-Training bis zur Sturzprophylaxe für Ältere.

Mediziner betonen dabei die positiven Effekte für den gesamten Organismus. Der Wasserwiderstand fordert die Muskeln heraus, die Auftriebskraft entlastet dagegen die Gelenke. Und wer abnehmen möchte, verbraucht bereits durch die Wärmeregulation im Wasser mehr Kalorien als an Land.

Für Übergewichtige und Gelenkgeschädigte, Schwangere und Senioren ist Wasser deshalb ein ideales Element, um schonend in Bewegung zu bleiben. Joggen verbessert die Ausdauer, an das nasse Element angepasste Gymnastik und Dehnübungen halten den Körper geschmeidig.