Arbeitsmedizin: Gesundheits-Tipps für Angestellte mit sitzender Tätigkeit
Wer viele Stunden am Tag sitzend arbeitet, sollte einige Ratschläge befolgen
Anette Wahl-Wachendorf ist Arbeitsmedizinerin in Darmstadt. Sie erklärt, warum Angestellte, die fast ausschließlich im Sitzen arbeiten, anfällig für
sind.
Falsche Ernährung und zu langes Sitzen
Zunächst sei das Essen in den Kantinen oft zu schwer:
- Paniertes
- Frittiertes
- Gebratenes und
- fette Nachtische
seien zu kalorienreich und könnten zu Übergewicht führen. Besser wäre es oft, sich die Brotzeit lieber von zuhause mitzubringen und dabei auf gesunde Inhalte wie Salat und Obst zu achten.
Dann würden die Angestellten oft zu viel Kaffee trinken, um die Müdigkeit zu verscheuchen. Das sei nicht ratsam. Besser wären zwei Liter Wasser oder Tee am Tag. Zu viel Sitzen und zu wenig Trinken könnten Thrombosen verursachen. Wer außerdem zu lange am Tag sitze, könne Rückenprobleme bekommen.
Zwischendurch bewegen
Wahl-Wachendorf rät daher dazu, öfter mal aufzustehen und sich die Beine zu vertreten, das wäre auch gut gegen aufkommende Müdigkeit. Ihre Gesundheits-Tipps für Angestellte, die sehr viel im Sitzen arbeiten, lassen sich in einfachen Worten so ausdrücken: leichtes Mittagessen, weniger Kaffee und mehr Bewegung.
