Arthrose mit Sport abmildern
Durch Gelenkschonenden Sport kann Arthrose deutlich verlangsamt und abgeschwächt werden
Fortschreitenden Gelenk- und Knorpelschäden lässt sich mit Sport gezielt entgegenwirken. Wie der Berufsverband der Deutschen Internisten in Wiesbaden empfiehlt, kann man auch bei einer bereits bestehenden leichten Arthrose Sport treiben.
Sportarten, wie etwa Schwimmen oder Radfahren, können das Fortschreiten der Erkrankung deutlich verlangsamen. Ebenfalls hilfreich sind Nordic Walking, Skilanglauf, Wandern oder Laufen, denn jegliche Bewegung führt dazu, dass die Knorpel durchblutet und mögliche Entzündungen im Gelenk gehemmt werden. Zudem hilft regelmäßiger Sport oder Bewegung ein Übergewicht zu reduzieren oder zu vermeiden, was wiederum die Gelenke entlastet.
So wirkt der Sport positiv auf Gelenke und Muskeln
Ergänzend baut man mit einem konstanten Training die Muskulatur auf, die in der Folge als Stabilisator auf die Gelenke einwirkt und diesen einen besseren Halt gibt. Besteht bereits eine Arthrose sollte man allerdings lieber auf Sportarten verzichten, die rasche und damit abrupte Bewegungen erfordern oder auch durch einen Körperkontakt, wie etwa bei vielen Ballspielen, das Risiko beinhalten abzuknicken und ähnliches.
Stellt man beim Training fest, dass sich das betroffene Gelenk heiß anfühlt, anschwillt oder stark schmerzt, sollte man allerdings einen Arzt zu Rate ziehen.