Auch bei großer Hitze nicht nackt schlafen

Je höher die Temperaturen im Schlafzimmer, umso weniger Stoff wünscht sich jeder auf der Haut. Denn bei tropischen Temperaturen, die wir momentan verzeichnen müssen, fällt es vielen Menschen immer schwerer, in der Nacht einen geruhsamen und tiefen Schlaf zu finden. Doch das Nacktschlafen im Hochsommer birgt viele Gefahren.

Körper kann beim Schlafen auskühlen

Wenn wir schlafen, kann der Körper die körpereigene Temperatur nicht regeln. Der Körper könnte so recht schnell auskühlen. Besonders dann, wenn mit offenem Fenster geschlafen wird und die Temperaturen deshalb in der Nacht sinken können. Experten empfehlen deshalb, lieber leichte Kleidung beim schlafen zu tragen und die Decke gegen ein einfaches Laken auszutauschen.

Zudem sollte das Fenster erst in der Nacht geöffnet werden. Wer bereits am Abend frische Luft hereinlassen möchte, kann genau das Gegenteil erreichen, da sich in den Abendstunden die Luft meist noch nicht ausreichend abgekühlt hat.

Genügend trinken und das Schlafzimmer tagsüber abdunkeln

Weiterhin ist es wichtig, dass ausreichend getrunken wird. Wer vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinkt, verhindert das Austrocknen der Schleimhäute und wird einen ruhigeren Schlaf haben.

Um auch tagsüber die Temperaturen im Schlafzimmer nicht in ungeahnte Höhen zu treiben, sollte es im besten Falle abgedunkelt werden. Am effektivsten geht dies mit einer Beschattung von Außen. Wer dies nicht hat, kann auch von Innen mit hitzeabweisenden Rollos arbeiten.

Klimaanlagen wie auch Ventilatoren sind hingegen nicht zu empfehlen. Weht die kühle Luft in der Nacht über den Kopf und den Körper, fühlt sich dies zwar angenehm an. Doch der Windzug ist auch der Auslöser für eine Erkältung, die dadurch schnell eintreten kann.