Auch Hobby-Golfer sollten sich gut aufwärmen

Auch Golfern wird geraten, sich vor ihrem Sport gezielt aufzuwärmen um Verletzungen zu vermeiden. Ein Golf-Coach gibt Tipps wie die richtigen Aufwärmübungen aussehen sollen. Zunächst ist es wichtig mit bestimmten Übungen das Herz-Kreislauf-System anzuregen und den Körper aufzuwärmen. Hierzu soll der Sportler das linke Knie heben, es mit der rechten Hand berühren und umgekehrt.

Um die Rotationsmuskeln aufzuwärmen rät der Coach zu Drehsprüngen, ähnlich den Hocksprüngen, nur mit Drehung. Weiterhin sei es sehr wichtig auch Übungen für den Gleichgewichtssinn mit ins Aufwärmprogramm zu nehmen. Übungen zum Trainieren der Muskeln im Bauch- und Rückenbereich seien ebenfalls sehr wichtig, da so ein Bandscheibenvorfall vermieden werden kann.

Ein guter Ausgleichssport für Golfer sei das Klettern, bei dem das Balancehalten und die Spannung der Körpermitte trainiert werden kann. Also liebe Golfer: keine falsche Scham an den Tag legen und sich vor dem Match gut aufwärmen, das wirkt sich nur positiv auf die Gesundheit aus und vermeidet Verletzungen!