Ausdauersport in Natur durch Skilanglauf
Skilanglauf fordert den ganzen Körper und beugt Rückenschmerzen vor
Die beste Verbindung zwischen Natur und Ausdauersport im Winter ist der Skilanglauf.
Durch die gleichmäßigen Bewegungen und auch die Ruhe entspannen sich Körper und Geist. Dabei wird aber auch der ganze Körper in Anspruch genommen, wobei durch die Bewegung von Armen, Beinen und Körper auch der Herz-Kreis-Lauf trainiert wird. Der Skilanglauf ist auch eine gute Vorbeugung gegen Rückenschmerzen.
Die Arten des Skilanglaufs
Beim Skilanglauf gibt es zwei Varianten, zum einen der klassische Stil, wo das natürliche Gehen nachgeahmt wird, die zweite Variante ist das sogenannte Skating, bei der man bei der Bewegung ausschert, wie beispielsweise beim Schlittschuhlaufen.
Die Skating-Ski sind kürzer als die klassischen Langlauf-Ski und werden mit Gleitwachs behandelt, während die Langlauf-Ski mit Schuppen an der Gleitfläche versehen sind. Als Anfänger sollte man zuerst den klassischen Stil wählen, wobei es dabei auch kürzere Ski gibt, die besser für Anfänger geeignet sind.
Auf jeden Fall sollte man vor dem ersten Mal einen Kursus besuchen, damit auch die richtige Technik erlernt wird. Für die Langläufer werden in den Skiorten zwei Pisten angelegt, die eine für den klassischen Stil, man nennt diese Loipe, die aus zwei nebeneinanderliegenden Spurrillen besteht, die zweite für das Skating ist eine breite plattgewalzte Spur.
Für den Skilanglauf gibt es natürlich auch die richtige entsprechende Bekleidung.
