Ausdauersport lindert Rückenschmerzen und fördert die Durchbutung

Mit moderater Bewegung und leichtem Ausdauersport tut man seinem ganzen Körper etwas Gutes. Gerade bei Rückenschmerzen und Muskelverspannungen ist ein leichtes Training des ganzen Körpers äußerst förderlich. Dadurch steigert man außerdem die Belastbarkeit.

Dieter Breithecker, Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung, empfiehlt dafür besonders die Sportarten Wandern, Walken, Spazierengehen, Schwimmen und Radfahren.

Sportarten, die nicht so geeignet sind, weil sie die Wirbelsäule überstrecken können, sollten vorsichtig ausgeübt werden. Dazu gehören Badminton, Squash, Tennis und Golf. Aufpassen sollte man auch bei Sportarten, bei denen die Wirbelsäule gestaucht wird, wie Reiten, schnelles Joggen und Abfahrt-Ski.