Ausreichend Schlaf hilft während einer Diät beim Abnehmen

Beim Abnehmen spielen zwei Aspekte eine Rolle: der Verlust von Fett sowie der Verlust von Muskelmasse. Wer dies in das richtige Verhältnis bringen möchte, sollte während der Diät auf ausreichend Schlaf achten.

Denn wie eine amerikanische Studie herausgefunden hat, nehmen diejenigen, die weniger schlafen, weniger an Fett und dafür mehr an Muskelmasse ab. Zudem sind sie öfter hungrig als die andere Gruppe, da es durch wenig Schlaf zur verstärkten Produktion des Hormons Ghrelin kommt; dieses ist verantwortlich für mehr Hunger und weniger Energieverbrauch. Studienleiter Dr. Plamen Peney fasst das Studienergebnis zusammen: "Zum ersten Mal haben wir klare Hinweise darauf, dass die Schlafdauer einen signifikanten Einfluss auf das Resultat der Diät hat. Optimaler Schlaf scheint den Diät-Effekt zu unterstützen".