Bei "harmlosen" Rückenschmerzen ist Krafttraining die beste Medizin

Wer unter häufig wiederkehrenden Rückenschmerzen leidet, gehört höchstwahrscheinlich zu den 80% der Betroffenen, deren Rückenbeschwerden keine ernstere Ursache zugrunde liegt. In diesen Fällen entstehen die Rückenschmerzen meist durch zu starke Belastungen des untrainierten Rückens.

Um die Beschwerden wieder loszuwerden sollten sich Betroffene aber keinesfalls zur Ruhe legen und entspannen, sondern die Muskulatur im Rücken gezielt trainieren, wie Forscher der kanadischen Universität Alberta in einer Studie herausfanden. Die Schmerzen der Betroffenen konnten allein durch Muskeltraining um bis zu 60% reduziert werden.

Andere sportliche Aktivitäten wie Joggen, Aerobic oder Cross-Training minderten die Schmerzen hingegen nur um rund 12%.