Bei Rückenschmerzen hilft Bewegung

Da heutzutage immer mehr Menschen viele Stunden nur vor dem PC sitzen und sich zu wenig bewegen, kommt es dann plötzlich zu den bekannten Rückenschmerzen, wobei dann sogar ein Bandscheibenvorfall einen Krankenhausaufenthalt bewirken kann. Doch das beste Mittel dagegen heißt "Bewegung".

In den meisten Fällen ist zuerst eine Behandlung beim Physiotherapeuten angesagt, doch im Endeffekt muss der Patient dann selber für einen starken Rücken sorgen. Hier hilft auch ein besonderes Krafttraining, das die Rückenmuskulatur stärkt. Der Mensch besitzt zirka 70 Rückenmuskeln, wobei die Muskeln, die an der Wirbelsäule befestigt sind, tiefe Rückenmuskulatur genannt werden. Über dieser Muskelgruppe liegen dann weitere. Alle diese Muskeln sollten täglich trainiert werden, wobei man besonders auf die Rotationsbewegungen achten muss. So könnte ein zweimaliges Training von einer Stunde wöchentlich helfen, den Rückenschmerzen vorzubeugen.

Schlecht ist es aber bei Rückenschmerzen sich überhaupt nicht zu bewegen und eine sogenannte Schonhaltung einzunehmen, denn dadurch verkümmern die Muskeln und die Schmerzen sind dann vorprogrammiert. Es gibt viele Möglichkeiten an solchen Trainingsprogrammen teilzunehmen, wobei bei einem Besuch im Fitness-Studio viele Besucher sich dort falsch verhalten.

Normalerweise gibt es täglich viele Möglichkeiten sich zu bewegen, so sollte man beispielsweise die Treppen und nicht den Fahrstuhl benutzen, auch wenn es ein paar Etagen nach oben geht. Auch derjenige, der statt mit dem Auto mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu seiner Arbeitsstelle fährt, der bewegt sich automatisch mehr.