Beim Joggen Abwechslung ins tägliche Laufen bringen - Intervallläufe und Fahrtspiele helfen

Jogger, die über ein langes regelmäßiges Training irgendwann zur Langeweile gelangen, sollten ihren Trainingszustand durch ungewohnte Reize verbessern. Dafür sind Fahrtspiele und Intervallläufe geeignet. Also die Laufgeschwindigkeit gleichmäßig erhöhen und zurücknehmen, oder unregelmäßig das Tempo wechseln, ein andermal Treppenstufen und Hügel einbauen.

Der Wechsel von Laufuntergründen kann ebenso der Langeweile entgegenwirken. Schnee oder Sand wirken sich unterschiedlich auf Kraft und Ausdauer aus. Auch wechselnde Sinneseindrücke sind hilfreich.

Laufhanteln werden eher kritisch gesehen, da die natürliche Stabilität des Laufenden beeinträchtigt wird. Dehn- und Kräftigungsübungen nach dem Laufen sind hier die bessere Alternative.