Das Knie mit wenig Körpergewicht und schonender Bewegung fit halten

Viele Menschen mit Gelenkproblemen haben mit dem Knie Probleme. Eine mögliche Ursache dafür sind Verletzungen beim Sport wie Skifahren oder Fußball. Doch auch Ballspielarten wie Volleyball, Handball oder Basketball sind nicht ungefährlich, genauso wenig wie Turnen, Bowling, Snowboarden oder Badminton.

Empfehlenswert fürs Knie sind Sportarten wie Gymnastik, Radfahren, Schwimmen, Walken, Wandern oder Skilanglauf. Joggen kommt nur für das gesunde Knie in Frage, denn es muss bei jedem Schritt ein hohes Gewicht aushalten.

Eine andere mögliche Ursache für Knieprobleme sind Überlastungen durch falsche Haltung und Übergewicht. Wer sich wenig bewegt, hat kaum Muskeln. Unsichere Bewegungsabläufe erhöhen den Druck aufs Knie.

Wenn sich die Knorpelschicht abnutzt, nennt der Fachmann das "Knie-Arthrose". Darum sollten Extrembelastungen vermieden, doch moderate Bewegung in den Alltag integriert werden.

Bei Gelenkverschleiß gibt es als letzte Behandlungsmöglichkeit die Operation. Dabei versucht der Operateur den Meniskus so gut es geht zu erhalten, denn nach einer Entfernung erhöht sich das Risiko einer Arthrose im Verlauf weiterer zehn Jahre.

Darum sollte bei bestehenden Knieproblemen das Gewicht reduziert, bequeme Schuhe getragen und schonend Sport getrieben werden.