Der richtige Weg zur Entspannung: Warum Yoga so erfolgreich ist

Die uralte indische Lehre des Yoga hat in den letzten Jahren auch in Deutschland immer mehr Anhänger gefunden. Sie wissen die körperlichen Yoga-Übungen kombiniert mit Meditation als Quell der Entspannung zu schätzen. Forscher des UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour in Kalifornien haben sich nun mit der Frage befasst, was Yoga eigentlich so erfolgreich macht.

Dazu wurden zwei Versuchsgruppen gebildet, von denen die eine acht Wochen lang ein 12-minütiges Yoga-Programm mit Meditation absolvierte, während die andere Gruppe lediglich 12 Minuten den Klängen einer typischen Entspannungs-CD lauschte. Vor und nach der Studie wurden beiden Gruppen Blutproben entnommen.

Dabei stellte sich heraus, dass die Yoga-Gruppe nach Ablauf der acht Wochen über wesentlich weniger chronische Entzündungsmarker im Blut verfügte als die CD-Gruppe. Entzündungsmarker haben einen großen Einfluss auf das Entstehen chronischer Krankheiten. Daraus erkannten die Forscher, dass die Kombination aus körperlicher Gymnastik und Meditation positivere Entspannungseffekte auf den Körper hat als eine einfache Entspannungs-CD